I consigli del farmacista
Abbina alla tua body routine cosmetica integratori lipolitici che accelerano il metabolismo basale (es. a base di cromo picolinato, iodio, fucus, matè, caffè e tè verde, coleus forskohlii e forskolina), fibre che rallentano l’assorbimento di zuccheri e grassi e aumentano il senso di sazietà (es. chitosano, glutomannano, acido alginico, guar, psilium) o inibirori dell’appetito (es. a base di iperico, griffonia, rhodiola).
Controlla in farmacia il BMI, la glicemia e la circonferenza ombelicale e dei fianchi come indici metabolici.
I consigli del personal trainer
Abbina ad un allenamento aerobico specifici esercizi di tonificazione muscolare. Fai attività fisica con elevata frequenza, anche tutti i giorni, ma a bassa durata: bastano 15 minuti! Per le gambe, sono ideali squat e affondi con pesi alle caviglie o sollevamenti con elastici fitness, per l’addome il plank e gli addominali e per le braccia alzate laterali e piegamenti, e...non dimenticarti dello stretching!
I consigli del nutrizionista
Per contrastare ancora più efficacemente gli inestetismi associati ad adiposità localizzata e perdita di tono, segui una dieta costante ed ipocalorica, ricca di carne bianca, pesce, uova, verdura, frutta, cereali, noci e semi.
È fondamentale introdurre tutte le vitamine, minerali, acqua e fibre e ridurre carboidrati e latticini.
Evita sbalzi di peso ed obesità.
Affidati al tuo farmacista per alimenti sostituitivi e proteici e integratori per il controllo dell’appetito.
